Ідеальна фігура нареченої

Виявляється, щоб скинути за тиждень 500 грам, потрібно спалити фізичними навантаженнями близько 3 500 калорій, тобто по 500 калорій у день або просто виключити їх з раціону. Але не потрібно домальовувати собі жахи жорстокого голодування і виснажливих вправ у спортзалі. Все набагато простіше. Найкраще вибрати компромісний варіант і половину калорій спалити на тренуваннях, а половину взагалі виключити зі свого раціону перед весіллям.

Отже, що повинне бути присутнім на вашій тарілці?

Забудьте про гамбургери, чіпси і солодощі. І змініть дещо в харчуванні:

• замість булочки з маслом зранку з'їжте тост із джемом;
• від шоколадки на ланч теж відмовтеся;
• якщо зголодніли, не купуйте пакетики з горішками або сухариками типу «що-небудь перекусити», якщо почнете їсти - не зможете зупинитися;
• соки і солодкі напої на зразок кока-коли краще взагалі не пити, а якщо вже не можете встояти, тоді розбавляйте водою - у них багато цукру;
• спробуйте відмовитися від алкоголю або хоча б обмежте його вживання (скажімо, пийте тільки у вихідні дні);
• повністю виключіть з раціону вироби з борошна (макарони, хліб);
• салати заправляйте не сметаною або майонезом, а рослинною олією і оцтом.

До речі, щоб спалити другу половину зайвих калорій, вам зовсім не обов'язково щодня півгодини або годину займатися в спортзалі, виконуючи фізичні вправи. Хоч це також непогано, але все-таки нудно. Можна урізноманітнити цей час, достатньо згадати про активні ігри на свіжому повітрі, про танці «до упаду» на дискотеці. Зарядка кожного ранку, гимнастика стройные бедра, прогулянки – все це відмінний спосіб легко позбутися зайвих кілограм перед весіллям. Купіть собі велосипед або ролики, а взимку катайтеся на лижах і ковзанах. Інтенсивніше скидати вагу при більш-менш пристойній фігурі фахівці не радять. Якщо втрата ваги суттєва, означає, що організм почав спалювати тканини м'язів. Це погано відбивається на їхньому тонусі, і всі старання зійдуть нанівець.

А коли ви зможете без страху підходити до власного дзеркала, тоді і те омріяне весільне плаття вам підійде. І наречений на весіллі гідно оцінить ваше перетворення.